آشنایی با انواع رژیم‌ لاغری

امروزه لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام به مسئله بسیار مهمی در سراسر دنیا تبدیل شده است. اهمیت این موضوع به قدری زیاد است که در این قرن شاهد برخی از عمل های زیبایی و لاغری هستیم که به افراد کمک می کنند به اندام دلخواه خود دست پیدا کنند. یکی از روش های مناسب برای دست یافتن به اندام ایده آل پیروی از رژیم لاغری است. البته کارشناسان سلامتی همواره بر این موضوع تاکید می ورزند که همراه شدن رژیم با ورزش به ارتقا سلامتی و اثربخشی رژیم کمک می کند. بنابراین کسانی که قصد دارند به ورزن ایده آل خود برسند باید به این موضوع توجه داشته باشند.اگر به دنبال انواع رژیم غذایی برای لاغری هستید این مقاله را حتما مطالعه کرده و اطلاعات خود را در زمینه افزایش دهید.

انواع متفاوتی از رژیم لاغری، با اسلوب و روش های خاص، در دسترس هستند و به افراد توصیه می شود با توجه به ویژگی های بدنی خود بهترین گزینه را انتخاب کنند. در اینجا ذکر این موضوع حائز اهمیت است که اگر می خواهید به اندام ایده آل خود دست پیدا کنید، باید به دقت از روشی که در یک رژیم لاغری خاص ذکر می شود پیروی کنید. عدم توجه به قوانین رژیم سبب می شود نتوانید به وزن ایده آل خود برسید.

رژیم لاغری برزیلی

رژیم لاغری برزیلی یکی از محبوب ترین رژیم های لاغری به شمار می رود که به افراد کمک می کند در کنار کاهش وزن، سلامتی خود را ارتقا دهند. در این روش هیچ گونه اندازه گیری کالری وجود ندارد و همین امر مزیت اصلی این رژیم به شمار می رود. در این روش شما باید از غذاهای سبک و سنتی مانند لوبیا و مرغ استفاده کنید و کربوهیدارت ها را به میزان بسیار کم مصرف کنید. همچنین، استفاده از فست فود و نوشابه های گازدار در این رژیم اکیدا ممنوع است. در این رژیم، شما باید مکان مناسبی را برای خوردن غذا در نظر داشته باشید و غذای خود را بسیار آهسته میل بفرمایید. همانطور که متوجه شده اید این رژیم سبک زندگی شما را تغییر می دهد و به شما کمک می کند از سبک زندگی سالم پیروی کنید.

رژیم لاغری شیر

تقریبا یک دهه است که رژیم لاغری شیر در میان مردم رواج پیدا کرده است. در این رژیم، از شیر کم چرب در تمامی وعده های غذایی به جای غذا به مدت 4 هفته استفاده می شود. اما باید بدانید که منطق علمی این رژیم بسیار ضعیف است و حذف مواد غذایی دیگر از رژیم غذایی خطر آسیب و بیماری را بالا می برد. اگر بخواهید به طور دقیق به این موضوع نگاه کنید متوجه می شوید که با حذف تمامی مواد غذایی و مصرف تنها یک نوع مایع کم چرب ناخودآگاه وزن از دست می دهید، اما این امر دلیلی بر این امر نیست که این روش کاملا علمی و ایمن است!

رژیم لاغری با قهوه اسپرسو

قهوه اسپرسو یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در میان افراد به شمار می رود. این قهوه با عبور آب داغ از میان دانه های آسیاب شده قهوه درست می شود و طعم تلخی دارد. مطالعات جدید نشان داده اند که مصرف کافئین نقش موثری در رفع گرسنگی و افزایش سطوح انرژی در بدن دارد. همچنین، مصرف قهوه در اول صبح به کاهش وزن کمک می کند. البته ذکر این موضوع حائز اهمیت است که مصرف بیش از اندازه قهوه اثرات بسیار بدی بر سلامتی دارد. اگر می خواهید از قهوه برای رژیم لاغری استفاده کنید، باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن 3 تا 6 میلی گرم قهوه در طول روز استفاده کنید.

رژیم لاغری تضمینی

انواع رژیم لاغری تضمینی وجود دارند که به افراد این اطمینان را می دهند در مدت زمان کوتاهی به کاهش وزن کمک می کنند. به این موضوع توجه داشته باشید که رژیم لاغری دقیق و اصولی به رژیمی گفته می شود که شامل مصرف تمامی مواد مغذی برای بدن باشد و هرگز ماده غذایی را حذف نکند. همچنین، تمامی رژیم ها برای تمامی افراد مناسب نیستند و افراد باید قبل از انتخاب رژیم میزان فعالیت روزانه خود را مشخص کنند. رعایت این اصول سبب می شود که شما به راحتی بتوانید از رژیم خود نتیجه بگیرید.

رژیم لاغری هفته ای 3 کیلو

اگر می خواهید که هفته ای سه کیلو وزن از دست بدهید، انواع رژیم لاغری وجود دارند که به شما کمک می کنند تا به وزن ایده آل خود برسید. اما در اینجا به شما این نکته را گوشزد می کنیم که رژیم هایی که حالت های اغوا کننده دارند و به شما وعده می دهند در مدتی کوتاه به کاهش وزن کمک می کنند، آسیب های جدی به سلامتی وارد می کنند. مطالعات نشان داده اند که از دست دادن 2 تا 4 کیلو در ماه امری عادی است، اما اگر بیشتر از این مقدار وزن از دست بدهید بدن در معرض ابتلا به بیماری های بسیار بدی قرار می گیرد. یکی از آثار بد اینگونه رژیم ها تضعیف سیستم ایمنی بدن است و همین امر اثرات بسیار ناخوشایندی بر سلامتی دارد.

جمع بندی
در این مقاله تلاش کردیم تا اطالاعات کافی در مورد انواع رژیم لاغری را در اختیار شما قرار دهیم. همانطور که می دانید رسیدن به تناسب اندام مسئله بسیار مهمی است، اما قبل از آن باید به سلامتی خود توجه داشته باشید. فرآیند رژیم گرفتن فرآیندی سخت و فرسایشی است، اما صبر و حوصله مهمترین چیزی است که در این میان به شما کمک می کند تا به نتیجه دلخواه خود برسید. ورزش در کنار رژیم به ارتقا سلامتی کمک می کند و نقش موثری در افزایش خلقیات مثبت دارد.اگر می خواهید در کنار روش های لاغری که بیان شد ازانواع عمل های لاغری استفاده کنید می توانید جدیدترین متد جراحی لاغری را در نیازیتو مطالعه کنید و از پزشکان خبره این رشته مشاوره دریافت کنید.