مضرات مکمل های بدنسازی

بهترین مکمل های بدنسازی

مکمل ‌های حاوی پروتئین رایج ‌ترین مکمل ‌های ورزشی مورد استفاده افراد برای عضله سازی و افزایش توان بدنی هستند. از بین مکمل‌های حاوی پروتئین می‌توان به پروتئین وی، کازئین، تخم ‌مرغ و بسیاری از موارد دیگر اشاره کرد. اما این مکمل ها که با نام بهترین مکمل ها شناخته می شود، ممکن است به خطرناک ترین مکمل های بدنسازی تبدیل شوند. مصرف مقدار متعادل این مکمل ‌ها برای افراد مفید است و عارضه‌ ای به دنبال نخواهد داشت. ولی اگر مقادیر بالایی از این مکمل ‌های پروتئین دار مورد استفاده قرار بگیرد علاوه بر تحت تأثیر قرار دادن گوارش باعث آسیب کلیه و کبد خواهد شد.

یکی از شایع ‌ترین مضرات مکمل‌ های بدن سازی تأثیر آن ‌ها بر سلامت کلیه‌ هاست. این مکمل‌ ها حاوی مقادیر زیادی پروتئین هستند که پس از متابولیسم به آمونیاک و اوره تبدیل می ‌شوند. در حالت عادی کلیه ‌ها این مواد را با آب رقیق کرده و از طریق ادرار دفع می‌ کنند؛ اما درصورتی‌ که مقدار زیادی پروتئین مصرف شود کلیه نمی‌ تواند آمونیاک و اوره حاصل از آن را دفع کند؛ بنابراین این مواد در کلیه رسوب ‌کرده و باعث تشکیل سنگ کلیه می ‌شوند. از سویی دیگر مصرف مکمل ‌های ورزشی ممکن است شما را دچار مسمومیت با فلزهای سنگین کند. در ترکیب مکمل ‌های بدنسازی فلزات سنگینی مانند آرسنیک، جیوه و کادمیوم وجود دارد که با افزایش مصرف آن‌ ها می‌تواند باعث مشکلات کبدی و گوارشی، درد های مفصلی و غیره شود.

عوارض مکمل های بدنسازی برای نوجوانان

مکمل‌ های بدنسازی پیش از تمرین و چربی سوزها معمولاً برای ساخت عضله مورد استفاده قرار می‌ گیرند. این مکمل‌ ها معمولاً حاوی دوزهای بالایی از کافئین و دیگر محرک ‌ها هستند. مکمل های پروتئینی نیز علاوه بر این که می تواند فواید زیادی داشته باشند و در روند بهبود و سلامت ما در ورزش تاثیرگذار هستند، می تواند عوارض هم داشته باشد. محرک‌ های به‌کاررفته در این مکمل‌ ها می‌تواند باعث عوارضی همچون تحریک ‌پذیری، بی‌ خوابی، اعتیاد و وابستگی، ضربان قلب نامنظم، از دست رفتن وزن، لرزش بدن و افزایش فشارخون شوند. مصرف محرک ‌هایی مانند کافئین باعث می‌ شود که مقدار زیادی هورمون آدرنالین در بدن ترشح شود که باعث تولید انرژی بیشتر در بدن می ‌شود.

مصرف طولانی ‌مدت این محرک با تنظیم کاهشی هورمون‌های غدد فوق کلیه باعث وابستگی خواهند شد. همچنین داشتن رژیمی سرشار از پروتئین می‌تواند مشکلات جدی برای قلب به وجود بیاورد. با وجود اینکه مصرف مکمل های پروتئینی به طور مستقیم باعث افزایش کلسترول خون نمی‌شود اما اگر علاوه بر پروتئین موجود در غذا مکمل نیز مصرف کنید خطر ابتلا به مشکل کلسترول را بالا می برید. از سویی دیگر مصرف همزمان این مکمل های سرشار از کلسترول با مواد غذایی حاوی این ماده مانند تخم مرغ و غیره می‌تواند قلب تان را دچار مشکل کند.

معمولا نوجوانان به علت قرار گرفتن در جمع دوستان و نا آگاهی، به سمت استفاده از این مکمل ها روی می آورند و اعتیاد شدیدی به آن پیدا می کنند. ترک اعتیاد بعد از این دوره بسیار سخت و دشوار خواهد بود. سعی کنید با آگاهی رسانی به فرزندان خود، آن ها را از مصرف بیش از حد مکمل ها برحذر دارید. مضرات مکمل های بدنسازی هم برای آقایان و هم برای بانوان نیز وجود دارد. فقط به یاد داشته باشید که محرک‌های کافئین دار را به‌صورت دوره‌ای مصرف کنید تا بر روی عملکرد غده فوق کلیه تأثیر منفی نگذارند.

فواید مکمل های بدنسازی

اما در کنار همه این معایب و مضرات مکمل های بدنسازی این مکمل ها مزایایی نیز دارند که از جمله آن ها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش مقاومت بدن در طول مدت ریکاوری
• افزایش حجم و قدرت عضلات
• کنترل وزن در بیماران مبتلا به بیماری ایدز
• پیشگیری از بروز اگزما
• کاهش وزن
• پیشگیری از بروز سرطان پروستات

به صورت کلی مکمل بدنسازی قدرت عضلات را افزایش می دهد و سبب افزایش حجم آنها می شود. پروتئین نقش بسیار مهمی در عضله سازی دارد. پروتئین حیوانی موجود در مکمل ها یک پروتئین کامل به حساب می رود زیرا حاوی تمامی آمینو اسیدهای ضروری برای بدن است. مصرف مکمل بدنسازی پروتئین به عضله سازی کمک زیادی می کند. به همین دلیل مصرف آن به تمامی ورزشکارن و بدنسازانی که قصد عضله سازی دارند پیشنهاد می شود.

جمع بندی

مکمل ها به عنوان یکی از وعده های ویتامینی و پروتئینی می توانند برای بدن در هنگام ورزش کردن بسیار مفید باشند. این مکمل ها اگر چه گاهی اوقات ممکن است ضررهایی برای بدن داشته باشند. از مضرات مکمل ‌های بدنسازی می ‌توان به ریزش موها، بزرگ شدن پروستات، بزرگ شدن سینه‌ها، آکنه، آتروفی بیضه‌ ها و افزایش سطح استروژن در بدن اشاره کرد. مصرف مکمل های پروتئینی به صورت منظم و با دستور مربی در زمان مناسب، می تواند به افزایش حجم عضلات و عضله سازی و حجم سازی کمک کند ولی باید در نظر داشت که این مکمل ها در صورت مصرف خودسرانه مشکلاتی خواهند داشت.برای خرید مکمل بدنسازی می توانید از طریق داروخانه های آنلاین انواع مکمل مانند : مکمل های ورزشی ، پروتئین وی ، گینر ، قرص آمینو و... قیمت آن ها را مشاهده کنید و مکمل ایرانی و خارجی اصل را خریداری کنید.