علائم پوکی استخوان

پوکی استخوان به زبان ساده

عارضه پوکی استخوان یک سونامی در عرصه سلامت جهانی است. این بیماری علائم خاصی ندارد اما مقاومت بافت استخوان را کاهش می ‌دهد. ذخیره شدن کلسیم در استخوان ‌ها باعث سفت و محکم شدن آن ها می ‌شود. روند ذخیره کلسیم قبل از تولد، آغاز و تا سن ۳۰ سالگی ادامه می ‌یابد. در سن ۳۰ سالگی استخوان ‌های فرد سالم، به بیشترین سختی خود می ‌رسد. اگر فعالیت بدنی کم یا رژیم غذایی او مناسب نباشد به تدریج کلسیم در استخوان ‌ها کم و استخوان‌ ها شکننده می ‌شوند.

استخوان بافت زنده ای است که مدام در حال شکسته شدن و جایگزینی است. پوکی استخوان وقتی ایجاد می شود که سرعت ایجاد استخوان جدید با از بین رفتن استخوان قدیمی همخوانی نداشته باشد. باید گفت پوکی استخوان هیچ گونه علامت خاصی ندارد و اغلب افراد زمانی به بیماری خود پی می برند که یک شکستگی یا ترک خوردگی در استخوان های آن ها ایجاد شود.

علائم پوکی استخوان در مردان و زنان

از شایع ترین علائم پوکی استخوان در مردان و زنان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• كاهش تدریجی قد
• بی خوابی ناگهانی
• گرفتگی شبانه پاها
• درد مداوم كمر
• بیماری‌های لثه
• شل شدن دندان ‌ها

از سایر علائم بارز این عارضه می توان به موارد زیر اشاره کرد:

شکستگی راحت استخوان ها

اگر شما جزو افرادی هستید که با یک زمین خوردن ساده دچار شکستگی استخوان می شوید؛ به احتمال زیاد دچار پوکی استخوان هستید. همان طور که می دانید به سست و ضعیف شدن بافت استخوان، پوکی استخوان می گویند که سرانجام چنین چیزی شکستگی استخوان خواهد شد.

دردهای عضلانی و استخوانی

درد استخوان کمتر از درد مفصل و درد عضله شایع است. گاهی علت درد استخوان واضح است مانند شکستگی و در مواردی هم ممکن است تشخیص علت آن نیاز به بررسی بیشتری داشته باشد. علت درد استخوان هرچه باشد مهم بوده و باید جدی گرفته شود. دردهای عضلانی نیز باید مورد توجه قرار بگیرند؛ خصوصا دردهای عضلانی در ساق پا، زیرا اگر درد ساق پا به هنگام شب اتفاق بیفتد نشان دهنده این است که مقدار کلسیم، پتاسیم خونتان بسیار پایین است.

پایین بودن سطح هورمون استروژن در بدن

استروژن، هورمونی است که در تخمدان های زنان تولید می شود. با این حال، در بدن مردان هم به مقدار کمی یافت می شود. استروژن یک هورمون جنسی محسوب می شود زیرا رشد جنسی را در زنان تنظیم می کند. استروژن به حفظ سلامت و استحکام استخوان ها کمک می کند. با کاهش سطح استروژن، ممکن است استخوان ها تحلیل بروند؛ به همین دلیل است زنان بعد از یائسگی در معرض خطر پوکی استخوان قرار می گیرند.

درمان و علائم پوکی استخوان

برای درمان این عارضه روش های مختلفی وجود دارد. متداول ترین این روش ها که توسط پزشکان به کار گرفته می شود به شرح زیر است:

• تمرینات وزنه برداری
• مصرف مکمل های حاوی کلسیم و ویتامین D
• مصرف دارو
• استروژن درمانی
• بیس فسفونات ها
• تعدیل دهنده های انتخابی گیرنده ی استروژن
• هورمون پاراتیروئید
• بیولوژیک تراپی
• مگنت تراپی

پیشگیری از پوکی استخوان

اکنون به سوالی که درابتدا مطرح کردیم باز می گردیم. آیا شیر مانع از پوکی استخوان می شود؟ در این خصوص باید بگوییم که رژیم غذایی و کیفیت زندگی شما دو عامل مهم هستند که می توانید با کنترل آن ها، از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کنید. جایگزینی استروژن از دست رفته از طریق هورمون درمانی نیز می تواند مانعی قوی در برابر پوکی استخوان در زنان یائسه ایجاد کند.

رژیم غذایی

برای داشتن استخوان هایی قوی و سالم، به رژیم غذایی غنی از کلسیم در طول زندگی خود نیاز دارید. ویتامین  D   نیز مهم است، چون بدن را قادر می سازد کلسیم موجود در مواد غذایی را جذب کند.

شیوه زندگی

داشتن یک شیوه ی زندگی سالم، می تواند میزان از دست دادن استخوان را کاهش دهد. یک برنامه ورزشی منظم را شروع کنید و از مصرف زیاد تنباکو و الکل پرهیز کنید. ورزش هایی مثل پیاده روی،  دویدن، ایروبیک و پیاده روی که عضلات شما را وادار به فعالیت بر خلاف نیروی جاذبه می کنند، بهترین تقویت کننده های استخوان هستند.

علائم پوکی استخوان لگن

شکستگی استخوان، مخصوصا در ستون فقرات یا لگن، جدی ترین عوارض پوکی استخوان است. شکستگی لگن اغلب ناشی از زمین خوردن است و منجر به ناتوانی جسمی و حتی مرگ ناشی از عوارض جانبی پس از عمل مخصوصا در بین افراد سالخورده می شود. در بعضی موارد، اگر دچار زمین خوردگی نشده اید، شکستگی ستون فقرات اتفاق می افتد. استخوان های تشکیل دهنده ستون فقرات ( مهره ها ) تا حدی تحلیل پیدا می کند که مچاله شده و منجر به کمردرد، کاهش قد و قوزکردن می شود.اگر نیاز به پرستار دارید می توانید از طریق شرکت خدمات پرستاری بسته به نوع نیاز خود پرستار همراه در بیمارستان یا پرستار بیمار در منزل را درخواست کنید ، برخی از این مرکز خدمات پرستاری دارای وب سایت می باشند و شما می توانید پرستار بچه ، پرستار سالمند در منزل ، و انواع خدمات پرستاري را در این وب سایت ها جستجو کنید و درخواست پرستار را به راحتی ثبت کنید و از تعرفه پرستاری در منزل با خبر شوید.

جمع بندی

پوکی استخوان باعث ضعیف و سست شدن استخوان ها می شود. در این بیماری استخوان ها به قدری ضعیف می شوند که به زمین خوردن یا حتی فشارهای خفیفی مثل خم شدن یا سرفه کردن باعث شکستگی استخوان می شود. از علائم پوکی استخوان می توان به شکستگی راحت استخوان ها، کم خوابی و بدخوابی، کمر درد و گرفتگی پاها اشاره کرد. برای درمان پوکی استخوان می توانید از روش های مختلف مانند دارو درمانی یا مگنت تراپی استفاده کنید.