بهترین رژیم غذایی جهت عضله سازی

رژیم غذایی راه طلایی

نکته ایی که مشهود است این می باشد که به راحتی نباید به دارو و مکمل هایی غذایی اعتماد کرد ممکن است این مکمل ها به دلایل مختلف به شما آسیب برسانند و آن زمان است که دیگر پشیمانی فایده ندارد شاید با خواندن این حرف بسیاری از شما فکر کنید که عضله سازی بدون استفاده از دارو و مکمل به هیچ نتیجه ایی نمی رسد، اما باید بگوییم که این گونه نیست رژیم غذایی یک راه طلایی برای رسیدن شما به هدفتان در مدت زمان نسبتا مناسب می باشد و شما بدون دردسر و با بهترین رژیم غذایی جهت عضله سازی می توانید عضله های ورزشی و صد البته طبیعی داشته باشید.

ویژگی رژیم غذایی خوب

بهترین رژیم غذایی جهت عضله سازی باید از فاکتور هایی ساخته شود ، ویژگی هایی که رژیم غذایی شما را منحصر به فرد کند و این قدرت را داشته باشد که به عنوان بهترین رژیم غذایی جهت عضله سازی از آن یاد شود ، یکی از نکات مهم در خصوص رژیم غذایی خوب این است که باید شامل تمامی گروه های غذایی بشود ، یعنی از جهات مختلف مانند:( ویتامین ها ، کلسیم و غیره ) کاملا غنی باشد تا در جهت عضله سازی به شما کمک شایانی کند پس حتما باید از برنامه غذایی استفاده کنید که، غنی از همه مواد مغذی باشد.

مانند استفاده از انواع سبزیجات و یا گوشت و مرغ و ماهی یا رژیم غذایی که دارای آهن بسیار باشد و به شما در راستایی عضله سازی کمک کند مجموعه این مواد در کنار هم هست که ویژگی بهترین رژیم غذایی جهت عضله سازی در کنار هم می سازد ،نکته قابل تامل و توجه دیگری که وجود دارد این است که سعی کنید در رژیم غذایی خود ، هیچ گونه مواد را اضافه و یا حذف نکنید حتما در ابتدا بر اساس ظرفیت و میزان انرژی خود از مواد غذایی استفاده کنید و سعی نمایید از تمامی آن ها استفاده کنید.

نکات طلایی در رژیم غذایی

پیش از هر چیزی باید بگوییم ، بهتر است که رژیم غذایی شما تحت نظر یک پزشک تغذیه متخصص باشد ، ولی برای آن که با کلیات بهتر در خصوص بهترین رژیم غذایی جهت عضله سازی آشنا شویم ، بهتر است با ما همراه باشید ، چند مواد غذایی مهم که حتما باید از آنها در برنامه خود استفاده نمایید ، عبارتند از میوه ها و سبزیجات مختلف که دارای ویتامین های مغذی می باشند ، میوه ها دارای فیبر ها و کربوهیدارت های متفاوت هستند و خب این موضوع خود عاملی هست که حتما باید در هنگام تهیه لیست رژیم توجه داشته باشید ، سعی کنید از آب به جای نوشیدنی گازدار استفاده کنید ؛ چون تاثیر بسزایی در رژیم شما و عضله سازی دارد ،نکته ایی که در خصوص نوشیدنی ها وجود دارد این است که نوشیدنی های شیرین به دلیل قندی که دارند بسیار مضر هستند،  و موجب دیابت و قند خون می شود، نکاتی را که گفتیم جز بهترین رژیم غذایی جهت عضله سازی هستند و به طور کلی میتوان از آنها استفاده نمود.

مواد غذایی مفید برای عضله سازی

در ادامه به چند ماده غذایی که به شما کمک میکند تا بهترین رژیم غذایی جهت عضله سازی را داشته باشید برای شما معرفی می کنید. یکی از موادی که حتما باید در طول برنامه خود در غذا های خود قرار دهید لوبیا است ، لوبیا یکی از مواد مغذی است که می تواند در رژیم غذایی شما تاثیر بسزایی بگذارد و شما عضله ایی بدون چربی داشته باشید ، شما میتوانید جهت تنوع در طعم از گونه و انواع مختلف لوبیا مانند ، لوبیا قرمز و لوبیا چیتی و لوبیا سفید استفاده کنید که دارای پروتئین هستند . یکی دیگر از مواد ، که جز بهترین مواد غذایی در جهت عضله سازی محسوب میگردد ، تن ماهی است که در عضله سازی تاثیر بسیاری دارد و حاوی پروتئین A بسیاری است این مواد در طول رژیم به بهبود عملکرد شما بسیار کمک میکند . یک از بهترین مواد غذایی جهت عضله سازی بادام زمینی است که دارای ترکیبات حاوی چربی و کربوهیدرات و پروتئین است و تاثیر زیادی دارد و مقادیر بالایی از آمینه لوسیون را نسبت به سایر محصولات دارد و هر فنجان بادام زمینی چیزی در حدود 435 کالری در خود دارد .

جمع بندی

ما سعی داشتیم شما را با بهترین رژیم غذایی جهت عضله سازی آشنا کنیم و از مزایای بهترین مواد مغذی که در زمان رژیم باید استفاده کرد سخن بگوییم امیدواری توانسته باشیم در راستایی انتخاب صحیح مواد غذایی در رژیم به شما کمک کنیم فقط حتما در هنگام انتخاب بهترین رژیم از گفته های ما نیز به درستی بهره بگیرید در حد امکان نیز از مشورت با یک متخصص تغذیه و توصیه های او نیز بهره مند شوید.